DE SLAAP RESET
VAN SLAPELOZE NACHTEN NAAR ENERGIEKE DAGEN
Online groepsprogramma voor vrouwen van 30+ met langdurige slaapproblemen,
die beter willen slapen en meer energie willen hebben
In dit 12-weekse online groepsprogramma ontdek je hoe slaap werkt, welke patronen jouw slapeloosheid in stand houden en hoe je die stap voor stap kunt veranderen.
Met persoonlijke begeleiding van een ervaren slaaptherapeut werk je aan een slaapritme dat bij jou past, meer vertrouwen in je slaap en meer energie overdag.
HERKEN JE DIT?
Je hebt moeite met in slaap vallen of je wordt meerdere keren per nacht wakker
Je hebt het gevoel erg licht te slapen en van ieder geluid wakker te worden
Je hebt overdag weinig energie voor je werk, huishouden, gezin of hobby's
Je hebt van alles geprobeerd, maar niets lijkt te helpen
Je ziet steeds meer op tegen het slapen en je ligt met spanning of frustratie in bed
Slapen zou vanzelf moeten gaan.
Waarom voelt het dan als hard werken?
VAN SLAPELOZE NACHTEN
NAAR ENERGIEKE DAGEN
Je droomt van:
-
Een rustig hoofd als je in bed ligt
-
Een goede nachtrust
-
Uitgerust wakker worden
-
Energie hebben in de dag
RUSTIGE NACHTEN
EN ENERGIEKE DAGEN
Als jij goed zou slapen zou je...
- Ontspannen naar bed gaan
- Je weer jezelf voelen
- Weer genoeg concentratie hebben voor je werk
- Je minder zorgen maken om je gezondheid
- Energie hebben om met je (klein)kinderen te spelen
- Afspraakjes met vriendinnen niet hoeven afzeggen
ALS JE KLAAR BENT VOOR EEN GOEDE NACHTRUST ZODAT JE MET ENERGIE JE DAG DOOR KOMT, WIL IK JE GRAAG INTRODUCEREN AAN...
JOUW REIS NAAR EEN GOEDE NACHTRUST
Binnen dit online groepsprogramma werk je stap voor stap aan de 4 pijlers voor betere slaap.
- Begrip: Weet wat jij nodig hebt om jouw slapeloosheid te doorbreken
- Bioritme: Breng je natuurlijke slaapritme terug met de juiste slaaptijden, licht, voeding en beweging
- Balans: Vind de juiste balans tussen inspanning en ontspanning in je dag
- Bedrust: Leer wat je kan doen als je niet kan slapen, hoe je om kan gaan met piekeren en hoe je vertrouwen krijgt in je eigen slaap
HET SLAAP RESET
STAPPENPLAN
Jouw reis van slapeloze nachten naar energieke dagen
Module 1:
Begrijp je slaap
Je begrijpt hoe slaap werkt en ontdekt welke patronen ervoor kunnen zorgen dat je slecht blijft slapen.
Module 2:
Jouw slaapbasis
Je ondersteunt je slaap met regelmaat, licht, voeding, beweging en ontspanning.
Module 3:
Reset je slaapritme
Je ontdekt welke slaaptijden bij jouw bioritme passen en je werkt aan een regelmatig slaapritme.
Module 4:
Omgaan met wakker liggen
Je weet wat je kunt doen als je niet kan slapen, met praktische handvatten en ontspanningsoefeningen. Er is minder strijd en frustratie bij het wakker liggen.
Module 5:
Rust in je hoofd
Je leert hoe je piekeren kunt verminderen en hoe je belemmerende gedachten over (het niet kunnen) slapen kunt aanpakken.
Module 6:
Vertrouwen in je slaap
Je leert omgaan met periodes waarin je tijdelijk minder goed slaapt en ontdekt wat jij nodig hebt om je slaap langdurig te ondersteunen.
JOUW ONDERSTEUNING
PERSOONLIJK SLAAPPLAN
Tijdens het programma werk je met drie persoonlijke plannen, afgestemd op jouw slaapsituatie.
1. PERSOONLIJK SLAAPPLAN
Na de Slaapcheck (1-op-1 startgesprek met Marjolein) ontvang jij een Persoonlijk Slaapplan. Hierin staat de analyse van jouw specifieke slaapprobleem uitgewerkt én welke onderdelen van het programma extra belangrijk voor jou zijn.
2. PERSOONLIJK SLAAPRITMEPLAN
Het Persoonlijke Slaapritmeplan ontvang je halverwege het programma, bij module 3. Hierin staat beschreven welk bioritme jij hebt én welke bedtijden voor jou ideaal zijn.
3. PERSOONLIJK SLAAPKOMPAS
Aan het einde van het programma maak je jouw Persoonlijk Slaapkompas: een terugvalpreventieplan waarin staat wat jou helpt om je slaap op lange termijn te ondersteunen en wat je kunt doen als je tijdelijk weer minder goed slaapt.
PERSOONLIJKE SLAAPCHECK
In dit 1-op-1 gesprek van 30 minuten bij de start van het programma bespreek je met Marjolein jouw huidige slaappatroon, je gewoontes rondom slapen en persoonlijke wensen. Je krijgt hierna een persoonlijk slaapplan, waarin stap voor stap wordt uitgelegd wat voor jou de belangrijkste aandachtspunten zijn voor De Slaap Reset.
FEEDBACK OPDRACHTEN
Elke twee weken ontvang je een nieuwe module met korte video's met nieuwe informatie, praktische adviezen, oefeningen of opdrachten. Deze kun je direct toepassen in de dag of nacht en helpen je bij het veranderen van je slaappatroon. Bij specifieke opdrachten krijg jij persoonlijke feedback van Marjolein.
COACHING
CALLS
Elke twee weken is er een coaching call met Marjolein. Tijdens de coachingcalls krijg je extra informatie die je kan helpen, beantwoordt Marjolein al je vragen en wissel je ervaringen uit met andere deelnemers.
Zo krijg je persoonlijke begeleiding van een slaapprofessional én kun je leren van de ervaringen van andere deelnemers.
LANGDURIGE
TOEGANG
Gedurende het gehele programma heb je toegang tot de online community waar je 24/7 vragen kunt stellen aan Marjolein én ervaringen kunt uitwisselen met elkaar, waarna Marjolein je vragen op meerdere momenten in de week beantwoord. Je krijgt voor onbepaalde tijd toegang tot de online academy met alle informatievideo's en opdrachten. Zo kun je altijd terugkijken, mocht dat nodig zijn.
STAP NU IN EN PROFITEER VAN DEZE UNIEKE BONUSSEN
Verdiepingsmodule
Slaap, Cyclus & Overgang
Leer hoe hormonale veranderingen invloed hebben op je slaap en ontdek wat je kunt doen om ook tijdens je cyclus of de overgang beter te slapen.
Ter waarde van €87,50
Audiobestand
Ontspanningsbieb
Vijf eenvoudige ontspanningsoefeningen die je helpen spanning los te laten en makkelijker tot rust te komen, overdag én voor het slapengaan.
Ter waarde van €27,50
GIDS
De Stress Reset
Leer stress bij jezelf herkennen en krijg praktische handvatten om er beter mee om te gaan. Zo voorkom je dat spanning zich gedurende de dag blijft opstapelen en creëer je betere voorwaarden voor slaap.
Ter waarde van €37,50
HET RESULTAAT
- Je maakt je geen zorgen meer om je slaap
- Energie om te spelen met je kinderen of je hobby's
- Betere concentratie voor je werk
- Geen afspraken meer af hoeven zeggen omdat je te moe bent
DE SLAAP RESET
Online groepsprogramma voor vrouwen van 30+ die hun slaapprobleem duurzaam willen herstellen met professionele begeleiding.
Met persoonlijke begeleiding van een ervaren slaaptherapeut ontdek je wat jouw slapeloosheid in stand houdt en hoe je stap voor stap werkt aan betere slaap. Met videomodules, praktische oefeningen, adviezen én professionele coachingsgesprekken.
Hi, Ik ben Marjolein
Ooit lag ik uren in bed wakker met een druk hoofd, nu help ik als slaaptherapeut dagelijks vrouwen die wakker liggen naar een betere slaap en meer energie in de dag.
Tien jaar geleden, tijdens mijn master Zorgmanagement, liep ik mezelf volledig voorbij. Overdag werkte ik, 's avonds studeerde ik en probeerde ik alle ballen in de lucht te houden. Mijn nachten werden steeds slechter. Ik lag uren wakker, piekerde veel en had steeds meer koffie nodig om de dag door te komen (en ik hou niet eens van koffie...)
Tot een collega mij een paar simpele maar effectieve tips gaf. Binnen twee weken sliep ik weer goed!
Daarom besloot ik me verder te specialiseren tot slaaptherapeut. Inmiddels heb ik meer dan 300 mensen begeleid die worstelden met slapeloze nachten en verlangden naar betere slaap en meer energie overdag.
Vooral vrouwen tussen de 30 en 60 jaar, die volop in het leven staan, maar zich geremd voelen door hun langdurige slaapproblemen. Die werken en zorgen voor hun gezin en huishouden, maar zichzelf vaak als laatste op de lijst zetten. Waar hormonale veranderingen niet helpen.
Maar ook in deze periode kun je leren slapen en genoeg energie hebben voor al je bezigheden. En precies daarbij help ik je graag!
JOUW INVESTERING
IN SLAPELOZE NACHTEN ÉN ENERGIEKE DAGEN
NORMALE PRIJS €550
NU MET KORTING!
BETALING IN 3 TERMIJNEN
€ 150,-
per maand
Totale prijs: €450,00. Je bespaart €100,00!
Het programma bevat:
- Persoonlijk 1-op-1 startgesprek (Slaapcheck 30 min)
- Persoonlijk Slaapplan
- Persoonlijke Slaapritmeplan
- Persoonlijk Slaapkompas
- 6 videomodules die elke twee weken in je inbox verschijnen
- 6 coachingcalls met slaaptherapeut
- Praktische adviezen & oefeningen
- 12 weken toegang tot 24/7 community
- Onbeperkte toegang tot academy
- 3 BONUSSEN: Verdiepingsmodule Slaap Cyclus & Overgang, Ontspanningsbibliotheek, De Stress Reset Gids
INCLUSIEF €100 KORTING
van €550 voor €450
bij betaling in 3 termijnen
(BTW vrijgesteld)
BETALING IN ÉÉN KEER
€ 395,-
bij eenmalige betaling
Je bespaart €155 bij betaling in één keer!
Het programma bevat:
- Persoonlijk 1-op-1 startgesprek
(Slaapcheck 30min) - Persoonlijk Slaapplan
- Persoonlijke Slaapritmeplan
- Persoonlijk Slaapkompas
- 6 videomodules die elke twee weken in je inbox verschijnen
- 6 coachingcalls met slaaptherapeut
- Praktische adviezen & oefeningen
- 12 weken toegang community
- Onbeperkte toegang tot academy
- 3 BONUSSEN: Verdiepingsmodule Slaap Cyclus & Overgang, Ontspanningsbibliotheek, De Stress Reset Gids
INCLUSIEF €155 KORTING
van €550 voor €395
bij eenmalige betaling
(BTW vrijgesteld)
Stel je voor: Je stapt met een heerlijk gevoel in je bed, je slaapt als een roos en overdag kun je de wereld aan!
Je hoeft je geen zorgen meer te maken over het slapen.
Je hebt energie voor je werk, hobby's, familie en vrienden.
Je hoeft geen afspraak meer af te zeggen omdat je te moe bent.
DE GARANTIE
Voor de start hebben we een persoonlijke Slaapcheck waarin we jouw huidige slaapsituatie, gewoontes en persoonlijke leerdoelen bespreken. Zo weet je waar jij tijdens De Slaap Reset extra aandacht aan wilt besteden.Blijkt tijdens de persoonlijke Slaapcheck dat De Slaap Reset niet passend is bij jouw situatie? Dan krijg je het betaalde bedrag terug en wordt er gekeken naar een passende vervolgstap.
HEB JE NOG VRAGEN?
Voor wie is De Slaap Reset bedoeld?
Kan ik meedoen als ik een slaapstoornis heb?
Kan ik meedoen als ik in de overgang ben?
Kan ik meedoen als ik ADHD of autisme heb?
Kan ik meedoen als ik in ploegendiensten werk?
Kan ik meedoen als ik een burn-out heb?
Kan ik meedoen als ik PTSS of trauma heb?
Kan ik meedoen als ik slaapmedicatie slik of moet ik daarmee stoppen?
Wat als tijdens de Persoonlijke Slaapcheck blijkt dat het programma niet passend is?
Is dit programma geschikt als ik al jaren slaapproblemen heb en al van alles geprobeerd heb?
Ik ben bang dat sommige adviezen te zwaar zijn. Hoe werkt dat?
Kan ik het programma in mijn eigen tempo volgen?
Weet je niet zeker of het programma geschikt is voor jouw slaapproblemen?
Plan dan een vrijblijvend online gesprek in met Marjolein.
Dan bespreken we jouw situatie én bekijken we samen of De Slaap Reset bij jou past.